Header

Практика танцетерапии

черное белоеВ последнее время я занялась исследованием вопроса безоценочного восприятия мира. Нас с самого детства приучают к тому что мы сами, мир, жизненные события каким-то образом оцениваются. «Сделал уроки- молодец», «Ах, какая красивая девочка…» «Вот это платье (прическа, костюм, фигура…) «Безобразник!!! Ты испортил обои (тапочки, косметику, рубашку)», «Неряха, какая» и так далее. Много всего такого или подобного мы слышали в процессе взросления. и мы не умеем воспринимать мир безоценочно. Нас этому не научили. Светит солнце – хорошо. Опаздываю на работ – плохо. Заболела – ужасно. Грязь в подъезде – отвратительно. «Как Вы себя чувствуете – прекрасно!» «Как дела? Нормально». «Отличный самолет (сервис, работа, гостиница)»  И себя мы тоже воспринимаем оценочно. Только в отношении себя добавляется еще вопрос критики.

отражение в зеркалеКогда Вы смотрите на себя в зеркало, что Вы видите в первую очередь? «эту чертову морщинку» (это высказывание — «подарок» одной из девушек, участниц тренинга) или прекрасные глаза?  Возрастные недостатки фигуры (которые порою видите только Вы) или… А еще бывает что смотрим на себя наоборот с позиции превосходства – подружка на три года младше а морщинок под глазами у нее больше. Какая я молодец!!!
Мы всего лишь полагаем, что знаем себя, и все-таки мы совершенно не знаем себя. У нас есть некий образ себя, который мы и видим в отражении. И этот образ не есть то, что видят другие. И уже совершенно не то, кем мы являемся в действительности.

i (3)

 

Так что же делать со всем этим?  Ответ довольно прост — двигаться к себе.
Сегодня мы буде это делать при помощи приема танцедвигательной терапии. Вот такой у нас с Вами сегодня будет урок по восприятию себя.
Выделите для себя любимой время. Отключите все телефоны и скайп. Пусть Вас ничего не отвлекает от себя.

танец
Сделайте легкую разминку. Включите  приятную для Вас музыку. И начинайте плавно и медленно двигаться. Не торопитесь. У Вас достаточно времени. Отслеживайте свои мысли о том, как Вы воспринимаете – оцениваете себя. Нравитесь ли Вы себе в движениях или не нравитесь. Красиво у Вас получилось то или иное движение или поза или не красиво. И как только Вы увидели свою мысль-оценку, рассмотрите ее и отпустите.

i (1)Просто смотрите на себя. С любопытством исследуйте то что видите.  Если есть зеркало – рассматривайте себя в зеркало, свои движения, свои позы так, словно вы сотрите на танец незнакомого Вам человека. Что, по сути, является правдой. Получилось? Отлично!!!! (чувствуете оценку – отлично!) Начните прислушиваться к себе, какое движение Вам хочется сделать, как хочется повернуться, как изогнуться. Куда направить взгляд. Куда поставит ногу. Куда отвести руку. прочувствуйте свои движения. Слейтесь с ними, растворитесь в музыке и движении. Забудьте обо всем, отдайтесь потоку движения.

Если приходят мысли-оценки, напомните себе, что для Вас это опыт движения. У Вас нет цели завоевать движениеглавный приз на международном танцевальном фестивале. Пока нет. Возможно в будущем это и станет Вашей Целью, а пока —  Вы просто наслаждаетесь движением под музыку.
Присоединяйтесь к нашим тренингам и проектам. Приходите к нам на наши занятия по системе «5 Ритмов+» и открывайте себя в движении.i

Учитесь тому, как можно жить безоценочно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 48 = 57

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>